몸짱이 되는 가장 완벽한 방법!
2025 한강 웰니스 프로그램 참가자 모집

📍 행사 개요

• 일시: 2025년 4~5월 매주 일요일 오후 3시 (2시간 진행)
• 장소: 광나루한강공원 한강 헬스장
• 모집 인원: 종목별 50명 / 일일 최대 150명
• 신청 기간: 3월 17일(월) ~ 3월 28일(금)
• 신청 방법: 한강 웰니스 공식 홈페이지 또는 ☎ 02-710-5543

💪 프로그램 안내

1. 근력운동 (4주 과정)

• 강사: 김진호 (2023 미스터 코리아 대상 수상)
• 내용: 기초 체력 → 근력 향상 → 고강도 훈련 → 성과 평가
• 사용 기구: 랫풀다운 머신, 바벨, 금속봉 등

2. 크로스핏 (4주 과정)

• 강사: 황성찬 (CrossFit Level 1, 2 자격 보유)
• 내용: 맨몸 스쿼트, 푸시업, 런지, 버피 테스트, 스트레칭 등
• 종합운동기구 사용법 지도 포함

3. 줄넘기 (8주 과정)

• 강사: 김다올 (2011 줄넘기 국가대표)
• 내용: 기본 자세, 2단 뛰기, X자 뛰기, 더블 스윙, 2인 줄넘기 등
• 고령층을 위한 관절 무리 없는 줄넘기 방법 지도

🙋‍♀️ 참여 안내

• 사전 신청 필수! – 홈페이지 또는 전화 접수 가능
• 현장 접수도 가능 (고령자 및 미신청자 대상)