쉬엄쉬엄한강3종축제 대회 진행 관련 자주 묻는 질문(Q&A)은 공식SNS(인스타그램)에서 확인하실 수 있습니다~

2024 제1회 쉬엄쉬엄 한강3종 축제

운동도, 축제도 쉬엄쉬엄 신나게~~!!! 
한강을 달리고, 자전거 타고, 헤엄치며 즐겨 보세요~ 

각자의 체력 수준에 따라 코스를 선택해 
‘나만의 속도와 방식’으로  48시간 안에 
수영과 자전거, 달리기를 ‘쉬엄쉬엄~’ 완주 하기만 하면 되는 생활체육축제입니다. 
(기록경기가 아닌 완주에 의미를 둔 코스로, 이틀에 걸쳐 완주를 해도 인정!)

수영을 못하면 자전거, 달리기만 완주해도 2종 메달을 받을 수 있고

현장에 방문한 시민 누구나 즐길 수 있는 
다양한 체험·프로그램(FUN체험존)도 준비되어 있습니다.

🏃 행사 개요

• 행사일시 : 2024. 6. 1.(토)~6.2.(일) 9:00~22:00
• 행사장소 : 뚝섬한강공원 (7호선 자양역 2, 3번 출구)
• 대회종목 : 수영, 자전거, 달리기 3종
• 참가대상 : 누구나 가능 (서울시민이 아니어도 참가 가능)  
  ※ 단, 한강수영(300m/1km)은 13세 이상 수영 유경험자만 가능
• 행사코스 : 초급자(15K), 상급자(31K)
• 모집인원 :  1만명
• 경기참여 : 네이버예약(마감), 현장접수(200명)
  ※체험존은 누구나 이용 가능(일부 예약)
• 참가비용 : 2만원 (3종경기 참여자만 해당) 
  - 참가비 상당의 기념품(블랙야크 티셔츠, 에너지음료 레드불) 제공 
  - 종목별 완주시마다 메달 수여(3개의 메달을 이어붙이면 완전체가 되는 구성)
• 행사주최 : 서울시(관광체육국 체육진흥과)
• 행사문의 : 070-8670-2448, 02-120

 🏃 3종 경기 운영코스 및 방식

⊙ 공통사항

기록경기가 아닙니다! 자신만의 방식으로 쉬엄쉬엄~ 완주만 하세요~  
순서 상관없이 완주만 하면 되지만 가급적 수영을 먼저 하시기를 권장드립니다.  
경기 당일 사전 등록 부스에서 신분증을 제시하면 확인 팔찌를 배부하며 이 팔찌가 있어야 모든 경기에 참여할 수 있습니다. 
※ 이용가능시설 : 탈의실, 간이샤워실, 물품보관소

• 수영코스 : 구명조끼, 오리발, 튜브, 슈트 등 수영보조기구 사용 가능  
  ※ 수영복, 수영모(필수), 수영보조기구는 개별 지참  
  ※ 초급자 200m(야외수영장) 경우 구명조끼만 사용 가능(튜브, 오리발, 킥판X)  
  ※ 한강에서 하는 수영(300km/1km)은 13세 이상 유경험자만 가능(전신슈트 참여 권장)  
  ※ 300m/1km 구간 전체 레일 설치 및 구간마다 수상 안전요원 배치
• 자전거코스 : 따릉이자전거 1,300대 비치 (무료대여)
  ※ 본인 관리하에 개인자전거 사용 가능 (뚝섬한강공원 축구장에 자전거보관용 간이거치대 마련) 
  ※ 세발자전거, 아동용 균형 자전거 등도 가능 
  ※ 안전한 진행을 위해 헬맷 착용 권장, 시속 20km/h 이하로 속도 제한
• 달리기코스 : 뛰기, 걷기, 쉬기 다 가능, 유아차를 밀며 참여도 가능 

① 초급자 코스(15K) : 누구나 참여 가능

• 수영 300m (수영초급자 200m) 
  - 안심생존수영교육지원센터에서 한강 수영 300m(13세 이상)  
  - 초급자를 위한 초급자 수영존(뚝섬야외수영장, 200m) 선택 가능 
    ※ 13세 이하 어린이(유아)와 수영 초보자는 뚝섬야외수영장에서 한바퀴(200m) 돌면 완주로 인정  
    ※ 수영 초급자코스는 6.2.(일) 9시~12시에는 미운영  
    ※ 야외수영장은 연령제한X, 신장 100cm 이상부터 참여 가능  
    ※ 미성년자는 보호자와 동행하여 현장에서 “보호자 동의서” 작성 후 주민등록등본(혹은 가족관계증명서) 확인 필요
• 자전거 10km 
  - 뚝섬한강공원 → 중랑천교  → 용비교 로터리(반환) → 뚝섬한강공원
• 달리기 5km 
  - 뚝섬한강공원  → 올림픽대교 아래(반환) → 뚝섬한강공원 
  - 초급자를 위한 스트레칭 및 안전 러닝을 위한 ‘한강 러닝클래스’ 운영

② 상급자코스(31K) : 13세 이상 수영 유경험자

• 수영 1km (한강 도하 1km) 
  - 잠실수중보 남단 → 잠실수중보 북단 
    ※ 수영 상급자 코스는 6.2.(일) 9시~12시에만 운영
• 자전거 20km 
  - 뚝섬한강공원 → 중랑천교 → 반포대교 하단(반환) → 뚝섬한강공원
• 달리기 10km 
  - 뚝섬한강공원 → 광진교 정보도서관 인근(반환) → 뚝섬한강공원

🎊 FUN 체험존

방문한 시민 모두가 즐길 수 있는 다양한 체험프로그램이 운영됩니다. 

• 서울시민체력장 (현장접수)
  - 자신의 기초체력을 점검해 볼 수 있는 공간 
  - 제자리멀리뛰기(순발력), 윗몸일으키기(근지구력), 전신반응측정기(민첩성) 체험 
  - 6.1.(토) 9:00~19:00 / 6.2.(일) 9:00~17:00
• 한강운동회 (현장접수)
  - 신체활동과 정서적 안정에 도움을 주는 레이저 사격, 뉴스포츠 종목 강습 및 체험
  - 6.1.(토) 9:00~19:00 / 6.2.(일) 9:00~17:00
• 물놀이장 ‘챌린지바운스’  
  - 뚝섬수영장에 설치되는 물놀이 공원(워터파크). 다채로운 물놀이 활동 및 초대형 물놀이기구(에어바운스) 체험 
  - 6.1.(토)~6.2.(일) 09:00~17:50 ※ 1일 8회 운영, 타임별 180명/50분 
  - 이용방법 :  네이버예약(매진), 현장접수(취소분 있을 시) (참가비 3천원)  
     ※ 영유아 및 신장 100cm 이하 아동 입장 제한  
     ※ 미취학 아동은 반드시 보호자 동반 및 미성년자는 보호자 동의서 필수  
     ※ 사전접수 취소분에 한해 현장접수 운영  
  - 준비물 : 수영모, 구명조끼, 갈아입을 옷, 수건 등 개인용품(래시가드 추천, 반팔/반바지 착용 가능)  
    ※ 신장 100~130cm는 구명조끼 착용 필수 (구명조끼 개인 지참)
• 손목닥터9988 홍보존 
  - 홍보는 물론, 신규회원 앱 사용법 안내 
  - (경기참여자·일반시민) 신규회원가입 5,500포인트 적립 
  - (3종경기참여자) 경기 참여시 3천 포인트, 완주시 추가 2천 포인트 지급(※행사종료후 10일이내 지급예정)  
  - (기존회원) 당일 뚝섬행사장(자양역 2번 출구) 방문시 1천 포인트 적립(ID당 1회) ※ 적립방법은 손목닥터앱 ‘공지사항’ 참고 [바로가기]
• 마음도 쉬엄쉬엄 (마음검진) 
  - 스트레스 측정 및 관리방법에 대한 상담 등
• 푸드트럭

• 한강풀멍타임 (정원명상) 
  - 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
  - 요가 전문가와 함께 정원에 앉아 요가와 명상, 정원작가의 설계의도와 해설을 듣는 프로그램  
  - 구글폼 선착순 접수 (마감) ※신청기간 : 5.24.(금)~5.29.(수)
• 미니정원체험 (현장 선착순 접수)
  -  12:00 / 13:00 / 16:00 ※ 회당 20팀, 회당 1시간
  - 한강에서 체험하는 정원 가꾸기(가드닝) 
• 쉬엄쉬엄 한강요가  [예약 바로가기] (매진)
  - 6.1.(토)~6.2.(일) 10:00~10:50 / 17:00~17:50  
  - 1일 2회 총 4회 진행 (회차당 300명, 무료) [행사상세내용 바로가기]
• 운동하는 서울광장
  - 누구나 즐길 수 있는 운동을 배워보는 시간
  - 6.1.(토) 15:00~16:00 러닝프로그램
  - 6.2.(일) 15:00~16:00 줌바프로그램
• 구석구석 라이브 공연 
  -11:00~14:00, 16:00~16:30
  - 어쿠스틱, 퓨전국악, 마술과 버블 등 퍼포먼스 공연

• 누구나 예술로 동행  (뚝섬음악분수) 
  - 6.1.(토) 17:50~18:00 비보이 공연(소울번즈)
  - 6.1.(토) 18:00~19:00 뮤지컬 공연
  - 6.2.(일) 18:00 에어로빅 힙합
• 한강드론라이트쇼  (뚝섬수변무대) 
  - 6.1.(토) 20:00 [행사내용 바로가기] 
  - 1천대의 드론이 ‘한강에서 즐기는 스포츠’를 주제로 수영, 달리기, 자전거를 표현
• 한강무소음DJ파티  (뚝섬수변무대) 
  - 6.2.(일) 19:00~22:00
  - 무선헤드폰에서 나오는 음악에 맞춰 즐기는 Night Dance 
  - 예약 https://silentdisco.kr/ticket(매진), 현장 접수
  - 유료(1인당 8천원, 신분증 제출 후 무선헤드폰 대여) [행사내용 바로가기]

• 이색달리기 체험 (현장접수)
  - 유아차, 오리발 이색수단을 활용한 가족 단위 달리기 프로그램 
  - 달리기 6종 : 유아차, 어부바, 썰매, 오리발, 호핑볼, 스카이콩콩
• 이색자전거 체험 (현장접수)
  - 자전거가 낯선 어린이들도 친숙하게 즐길 수 있는 세발자전거 체험 
  - 성인들은 네모바퀴 등 이색자전거 5종 체험
• 한강보물찾기 (현장접수) ※ 기념품 소진 시 조기종료
  - 보물을 먼저 찾은 시민에게 화장품, 스포츠용품 등 다양한 경품 제공
• 카약 체험 
  - 서울윈드서핑장 옆에 마련된 수영체험존에서 강습 (참가비 5,000원)  
  - 카약 : 길고 폭이 좁은 무동력 소형보트. 내부에 앉아 다리를 앞으로 하고 노를 좌우로 번갈아 저어 움직임 
  - 타임별 100명 네이버예약(매진), 현장접수(취소분 있을 시)
  • 6.1.(토) 09:00~10:30 / 10:30~12:00 / 13:00~14:30 / 14:30~16:00 / 16:00~18:30 
  • 6.2.(일) 13:00~14:30 / 14:30~16:00 / 16:00~18:30
• 패들보드 체험
  - 서울윈드서핑장 옆에 마련된 수영체험존에서 강습 (참가비 5,000원)  
  - 패들보드 : SUP(Stand Up PaddleBoard)라고도 불리며 일어서서 노를 저으며 타는 보트 
  - 타임별 80명 네이버예약(매진), 현장접수(취소분 있을 시)
  • 6.1.(토) 09:00~10:30 / 10:30~12:00 / 13:00~14:30 / 14:30~16:00 / 16:00~18:30 
  • 6.2.(일) 13:00~14:30 / 14:30~16:00 / 16:00~18:30  

🚆 오시는 길

행사 당일 인파가 몰려 교통 혼잡이 예상되오니 가급적 대중교통을 이용해 주시기 바랍니다.

• (위    치) 서울 광진구 자양동 435 뚝섬한강공원  일대  
  ※ 뚝섬야외수영장 : 광진구 자양동 112 
  ※ 잠실수중보 남단 : 송파구 잠실동 1-1  
  ※ 뚝섬축구장(자전거거치대) : 광진구 자양동 410-1  
  ※ 카약, 패들보드 체험 : 광진구 자양동 564 윈드서핑장
• (지하철) 7호선 자양역 2, 3번 출구
• (자가용) 뚝섬한강공원 제1, 2, 3주차장 주차  
  [뚝섬한강공원 주차장 시설정보(지도) 보기]

‘제1회 쉬엄쉬엄한강3종 축제’ 진행 관련 
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